{"id":2537,"date":"2026-09-20T05:09:45","date_gmt":"2026-09-20T03:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/?p=2537"},"modified":"2026-09-20T05:19:59","modified_gmt":"2026-09-20T03:19:59","slug":"culpa-por-descansa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/culpa-por-descansa\/","title":{"rendered":"Why do I feel guilty when I\u2019m not doing anything?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hay algo que me parece bastante curioso.<\/p>

Puedo pasarme el d\u00eda trabajando, escribiendo, organizando cosas, atendiendo responsabilidades y resolviendo problemas.<\/p>

Llega la noche. Me siento en el sof\u00e1. Y, justo cuando deber\u00eda estar disfrutando de ese momento, aparece una vocecita: \u00abPodr\u00edas estar haciendo algo\u00bb<\/em>.<\/p>

Y ah\u00ed estoy yo: descansando f\u00edsicamente, pero mentalmente repasando todo lo que todav\u00eda no he hecho.<\/p>

Porque una cosa es sentarse en el sof\u00e1 y otra muy distinta es conseguir que tu cabeza tambi\u00e9n se siente.<\/p>

Cuando descansar parece una p\u00e9rdida de tiempo<\/h2>

Durante mucho tiempo he relacionado aprovechar el d\u00eda con hacer cosas. Cuantas m\u00e1s tareas terminaba, m\u00e1s satisfecha me sent\u00eda.<\/p>

Y cuando no consegu\u00eda hacer todo lo que ten\u00eda previsto, aparec\u00eda esa sensaci\u00f3n de haber desperdiciado el tiempo. Aunque hubiera hecho otras veinte cosas. Aunque estuviera cansada. Aunque mi cuerpo me estuviera pidiendo parar.<\/p>

Siempre hab\u00eda algo m\u00e1s: un correo pendiente, una idea que desarrollar, una habitaci\u00f3n que ordenar o un proyecto que avanzar.<\/p>

Y lo curioso es que muchas de esas cosas pod\u00edan esperar perfectamente hasta el d\u00eda siguiente, pero mi cabeza no siempre estaba dispuesta a aceptarlo.<\/p>

Tener TDAH y una cabeza que no entiende de horarios<\/h2>

Desde que recib\u00ed mi diagn\u00f3stico de TDAH en la edad adulta<\/a> he empezado a observar de otra manera mi relaci\u00f3n con el tiempo, la actividad y el descanso.<\/p>

A veces puedo pasar horas en hiperfoco<\/a> concentrada en algo que me interesa. Otras veces, cuando intento abordar demasiadas ideas a la vez<\/a>, una tarea peque\u00f1a me cuesta much\u00edsimo m\u00e1s de lo que esperaba.<\/p>

Y cuando por fin tengo un rato libre, aparecen todas esas cosas que no he conseguido hacer.<\/p>

No significa que todas las personas con TDAH vivan el descanso de la misma manera, pero en mi caso, aprender a desconectar sigue siendo uno de los grandes retos. Porque mi cabeza puede estar agotada y, al mismo tiempo, seguir buscando algo que hacer. Una combinaci\u00f3n bastante poco pr\u00e1ctica, la verdad.<\/p>

La lista de tareas nunca termina<\/h2>

He tenido que aceptar algo que parece evidente, pero que durante mucho tiempo me cost\u00f3 comprender: siempre va a quedar algo por hacer.<\/strong><\/p>

Siempre habr\u00e1 un mensaje pendiente, algo que ordenar, un proyecto que mejorar, una idea que desarrollar o una tarea que podr\u00eda haber hecho antes.<\/p>

Si espero a terminarlo absolutamente todo para permitirme descansar, probablemente no descansar\u00e9 nunca. Y tampoco quiero vivir as\u00ed. No quiero que mi vida se convierta en una carrera permanente hacia una lista de tareas vac\u00eda que, en realidad, nunca llega a estarlo.<\/p>

Descansar no deber\u00eda ser un premio por haberlo hecho todo<\/h2>

Esta idea me ha hecho cambiar bastante mi manera de entender el autocuidado.<\/p>

Antes pensaba: \u00abCuando termine, descanso\u00bb<\/em>. Ahora intento preguntarme: \u00ab\u00bfQu\u00e9 necesito para poder continuar sin agotarme?\u00bb<\/em>.<\/p>

A veces necesito caminar, otras leer, sentarme al sol, estar en silencio, no hablar con nadie durante un rato o simplemente no hacer absolutamente nada.<\/p>

Y s\u00ed, a veces me cuesta. Porque cuando est\u00e1s acostumbrada a estar permanentemente ocupada, parar puede resultar inc\u00f3modo. Pero estoy aprendiendo que no necesito justificar cada momento de descanso con una lista de cosas que he hecho antes.<\/p>

Mi descanso tambi\u00e9n merece un espacio en mi d\u00eda, aunque todav\u00eda tenga cosas pendientes.<\/strong><\/p>

Cinco cosas que estoy aprendiendo para descansar sin tanta culpa<\/h2>

No tengo una f\u00f3rmula m\u00e1gica, pero s\u00ed algunas estrategias que intento poner en pr\u00e1ctica:<\/p>

1. Decidir cu\u00e1ndo termina mi jornada<\/h3>

Si no establezco alg\u00fan l\u00edmite, siempre encuentro algo m\u00e1s que hacer. Por eso intento decidir qu\u00e9 tareas necesitan realmente mi atenci\u00f3n hoy y cu\u00e1les pueden esperar. No siempre lo consigo, pero tener ese l\u00edmite me ayuda a no convertir cualquier momento libre en una oportunidad para seguir trabajando.<\/p>

2. Sacar las tareas pendientes de mi cabeza<\/h3>

Cuando tengo demasiadas cosas rondando por la mente, intento escribirlas. No para hacerlas todas inmediatamente, sino simplemente para recordar que est\u00e1n ah\u00ed y que puedo volver a ellas ma\u00f1ana. A veces necesito dejar de intentar recordarlo todo para poder desconectar.<\/p>

3. Dejar de medir el d\u00eda \u00fanicamente por lo que he producido<\/h3>

Hay d\u00edas en los que he hecho much\u00edsimas cosas y otros en los que he necesitado bajar el ritmo. Estoy aprendiendo que ambos forman parte de mi vida. Un d\u00eda tranquilo no tiene por qu\u00e9 ser un d\u00eda perdido.<\/p>

4. Elegir un descanso que realmente me ayude<\/h3>

A veces necesito movimiento, otras veces silencio y otras, desconectar de las pantallas y dejar de recibir informaci\u00f3n. No todos los descansos tienen que ser iguales. Intento observar qu\u00e9 necesito en lugar de seguir una rutina simplemente porque alguien dice que es la correcta.<\/p>

5. No convertir el descanso en otra obligaci\u00f3n<\/h3>

Esta es mi favorita. Porque ser\u00eda bastante ir\u00f3nico que, despu\u00e9s de intentar aprender a descansar, terminara estres\u00e1ndome por no hacerlo correctamente. No necesito meditar veinte minutos, respirar de una manera determinada o conseguir dejar la mente completamente en blanco. A veces basta con sentarme y disfrutar de un caf\u00e9. Sin m\u00e1s.<\/p>

No quiero llegar al final del d\u00eda sintiendo que nunca he hecho suficiente<\/h2>

Una de las cosas que he ido descubriendo mientras escrib\u00eda mis reflexiones es que entender mi manera de funcionar tambi\u00e9n implica revisar c\u00f3mo me trato cuando no consigo cumplir mis propias expectativas.<\/p>

Puedo aprender estrategias para organizarme, puedo trabajar mi atenci\u00f3n y puedo intentar gestionar mejor mis emociones. Pero tambi\u00e9n necesito aprender a reconocer cu\u00e1ndo es suficiente.<\/p>

Y quiz\u00e1 ese sea uno de los aprendizajes que m\u00e1s me est\u00e1 costando: no necesito terminarlo todo para merecer descansar.<\/strong><\/p>

<\/p>

Going a mile a minute all day long<\/h3>

Para profundizar en el impacto del ritmo acelerado y reconciliarte con tu manera de funcionar.<\/p>

Conoce el libro<\/a><\/p><\/div>

Anti-Chaos Planner<\/h3>

Un cuaderno de apoyo para registrar lo que te satura, encontrar momentos de pausa y organizar tu d\u00eda sin exigencias r\u00edgidas.<\/p>

Descubre el planner<\/a><\/p><\/div><\/div>

Una pregunta para hoy:<\/p>

La pr\u00f3xima vez que tengas un rato libre y aparezca esa sensaci\u00f3n de que deber\u00edas estar haciendo algo m\u00e1s, prueba a preguntarte:<\/p>

\u00ab\u00bfRealmente necesito hacer eso ahora o simplemente me cuesta permitirme parar?\u00bb<\/em><\/p>

Quiz\u00e1 descubras que algunas cosas pueden esperar y que t\u00fa tambi\u00e9n mereces disfrutar del tiempo que no dedicas a producir. Porque vivir no consiste \u00fanicamente en hacer cosas: tambi\u00e9n consiste en tener tiempo para disfrutarlas.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay algo que me parece bastante curioso. Puedo pasarme el d\u00eda trabajando, escribiendo, organizando cosas, atendiendo responsabilidades y resolviendo problemas….<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[67,50,32],"tags":[64,63,87,86,53],"class_list":["post-2537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","category-bienestar","category-tdah","tag-autocuidado","tag-bienestar-emocional","tag-culpa","tag-descanso","tag-tdah-adulto"],"yoast_head":"\nCulpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/culpa-por-descansa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Culpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/culpa-por-descansa\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arantxa.g.padilla\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arantxa.g.padilla\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-20T03:09:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-20T03:19:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2-1024x572.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"572\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arantxa Avalantxa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arantxa Avalantxa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arantxa Avalantxa\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec\"},\"headline\":\"\u00bfPor qu\u00e9 me siento culpable cuando no estoy haciendo nada?\",\"datePublished\":\"2026-09-20T03:09:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-20T03:19:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/\"},\"wordCount\":1117,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/2.png\",\"keywords\":[\"Autocuidado\",\"Bienestar emocional\",\"Culpa\",\"Descanso\",\"TDAH adulto\"],\"articleSection\":[\"Autocuidado\",\"\ud83c\udf3f Bienestar\",\"\ud83e\udde0 TDAH\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/\",\"name\":\"Culpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/2.png\",\"datePublished\":\"2026-09-20T03:09:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-20T03:19:59+00:00\",\"description\":\"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/2.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"entimiento de culpa por descansar y TDAH en adultos\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/culpa-por-descansa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 me siento culpable cuando no estoy haciendo nada?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/\",\"name\":\"arantxaavalantxa.com\",\"description\":\"Blog dedicado al cuidado consciente y al TDAH\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec\",\"name\":\"Arantxa Avalantxa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Arantxa Avalantxa\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png\"},\"description\":\"\u201cSoy Arantxa, mam\u00e1 y mujer con TDAH. Estoy escribiendo un libro sobre todo lo que implica vivir con una cabeza inquieta: emociones, caos y tambi\u00e9n mucho humor. En mi rinc\u00f3n comparto reflexiones, aprendizajes y experiencias reales para conocernos, entendernos y, sobre todo, sentirnos menos solas. Bienvenida, este espacio tambi\u00e9n es tuyo.\u201d\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/arantxa.g.padilla\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/arantxa.garcia.padilla\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/arantxaavalantxa.com\\\/en\\\/author\\\/hosting164779eu\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Culpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo","description":"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/culpa-por-descansa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Culpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo","og_description":"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.","og_url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/culpa-por-descansa\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arantxa.g.padilla\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/arantxa.g.padilla\/","article_published_time":"2026-09-20T03:09:45+00:00","article_modified_time":"2026-09-20T03:19:59+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":572,"url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2-1024x572.png","type":"image\/png"}],"author":"Arantxa Avalantxa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Arantxa Avalantxa","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/"},"author":{"name":"Arantxa Avalantxa","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#\/schema\/person\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec"},"headline":"\u00bfPor qu\u00e9 me siento culpable cuando no estoy haciendo nada?","datePublished":"2026-09-20T03:09:45+00:00","dateModified":"2026-09-20T03:19:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/"},"wordCount":1117,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#\/schema\/person\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec"},"image":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2.png","keywords":["Autocuidado","Bienestar emocional","Culpa","Descanso","TDAH adulto"],"articleSection":["Autocuidado","\ud83c\udf3f Bienestar","\ud83e\udde0 TDAH"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/","url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/","name":"Culpa por descansar: por qu\u00e9 te cuesta parar y c\u00f3mo empezar a hacerlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2.png","datePublished":"2026-09-20T03:09:45+00:00","dateModified":"2026-09-20T03:19:59+00:00","description":"\u00bfTe sientes culpable cuando descansas? Comparto mi experiencia con el TDAH y cinco estrategias para aprender a parar sin sentir que pierdes el tiempo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#primaryimage","url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2.png","contentUrl":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/2.png","width":1376,"height":768,"caption":"entimiento de culpa por descansar y TDAH en adultos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/culpa-por-descansa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfPor qu\u00e9 me siento culpable cuando no estoy haciendo nada?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#website","url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/","name":"arantxaavalantxa.com","description":"Blog dedicado al cuidado consciente y al TDAH","publisher":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#\/schema\/person\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/#\/schema\/person\/29bc8949f9c27c2cf2806021128cbbec","name":"Arantxa Avalantxa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png","url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png","contentUrl":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png","width":512,"height":512,"caption":"Arantxa Avalantxa"},"logo":{"@id":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cropped-logo-simple-Aran_negrita.png"},"description":"\u201cSoy Arantxa, mam\u00e1 y mujer con TDAH. Estoy escribiendo un libro sobre todo lo que implica vivir con una cabeza inquieta: emociones, caos y tambi\u00e9n mucho humor. En mi rinc\u00f3n comparto reflexiones, aprendizajes y experiencias reales para conocernos, entendernos y, sobre todo, sentirnos menos solas. Bienvenida, este espacio tambi\u00e9n es tuyo.\u201d","sameAs":["https:\/\/arantxaavalantxa.com","https:\/\/www.facebook.com\/arantxa.g.padilla\/","https:\/\/www.instagram.com\/arantxa.garcia.padilla\/"],"url":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/author\/hosting164779eu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2537"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2541,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2537\/revisions\/2541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}