{"id":407,"date":"2025-06-26T17:56:27","date_gmt":"2025-06-26T15:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/?p=407"},"modified":"2026-07-04T20:26:27","modified_gmt":"2026-07-04T18:26:27","slug":"estrategias-calmar-mente-tdah-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arantxaavalantxa.com\/en\/estrategias-calmar-mente-tdah-adultos\/","title":{"rendered":"\ud83d\udc49My three essentials for calming the mind when everything speeds up"},"content":{"rendered":"

Hay d\u00edas en los que mi cerebro parece una radio sin sintonizar: suena todo, pero no se entiende nada.
Ruido mental, dispersi\u00f3n, ansiedad, culpa por no \u00abrendir\u00bb…<\/a>
Con el tiempo (y muchas pruebas), he encontrado algunos rituales, estrategias que me ayudan a frenar y volver al centro. Hoy te comparto mis tres b\u00e1sicos para calmar la mente que me funcionan de verdad.<\/a><\/p>\n\n\n\n

1. Parar sin sentirte mal, no se va a parar el mundo porque pares 5 min para resetear \u2013 aunque sea 5 minutos<\/strong>
No hace falta una hora de yoga ni un retiro espiritual. A veces, lo m\u00e1s sanador es cerrar los ojos cinco minutos, respirar profundo y recordar que no pasa nada si no llegas a todo. Estar presente es m\u00e1s importante que estar perfecta.<\/p>\n\n\n\n

2. MOODOO \u2013 Mi aliado  para el foco y la calma<\/a><\/strong>
Lo descubr\u00ed por casualidad, y ahora no me falta. Es un suplemento que me ayuda a calmar el ruido sin dejarme \u00abplana\u00bb. Es como si mi cerebro pudiera ordenar las pesta\u00f1as abiertas… y elegir cu\u00e1l atender.<\/p>\n\n\n\n

3. Escribir lo que siento \u2013 aunque no tenga sentido<\/strong>
A veces solo necesito vaciarme. Cojo un cuaderno y escribo lo que me venga, sin filtros ni forma. Despu\u00e9s de unas p\u00e1ginas, mi cabeza baja el volumen, y mi cuerpo lo agradece. NO es lo mismo escribirlo en el momento que cuando llegas a casa, yo recomiendo una libreta y cualquier frase inspiradora o lo que sea que te venga a la cabeza apuntarlo, no lo escribes igual en el momento que cuando ya ha cambiado la emocion dentro de 3 horas cuando llegas a casa.<\/p>\n\n\n\n

Aqui no hay recetas, ni expertos, pero s\u00ed peque\u00f1os gestos que lo cambian todo.
Si algo de esto te resuena, pru\u00e9balo.
Y si quieres descubrir m\u00e1s recursos que me ayudan a vivir (y no solo sobrevivir) con TDAH, aqu\u00ed estoy para compartir lo que aprendo.<\/p>\n\n\n\n

Si alguna vez has sentido que eres demasiado intensa, que molestas o que te est\u00e1n juzgando hasta por respirar… bienvenida. Aqu\u00ed nos re\u00edmos del caos, nos abrazamos fuerte y nos cuidamos sin filtros. \u00bfTe quedas? \u00a1S\u00edgueme y vamos juntas! Nunca sabes hasta d\u00f3nde podemos llegar, \u00bfcierto?
Bueno, yo al menos lo tengo claro: quiero ir para arriba. Y si alguna vez voy para atr\u00e1s… ser\u00e1 solo para coger carrerilla. \u00bfHacemos una carrera sin ganadores? solo por participar ya tienes la medalla.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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