Why do I feel guilty when I’m not doing anything?

Hay algo que me parece bastante curioso.

Puedo pasarme el día trabajando, escribiendo, organizando cosas, atendiendo responsabilidades y resolviendo problemas.

Llega la noche. Me siento en el sofá. Y, justo cuando debería estar disfrutando de ese momento, aparece una vocecita: «Podrías estar haciendo algo».

Y ahí estoy yo: descansando físicamente, pero mentalmente repasando todo lo que todavía no he hecho.

Porque una cosa es sentarse en el sofá y otra muy distinta es conseguir que tu cabeza también se siente.

Cuando descansar parece una pérdida de tiempo

Durante mucho tiempo he relacionado aprovechar el día con hacer cosas. Cuantas más tareas terminaba, más satisfecha me sentía.

Y cuando no conseguía hacer todo lo que tenía previsto, aparecía esa sensación de haber desperdiciado el tiempo. Aunque hubiera hecho otras veinte cosas. Aunque estuviera cansada. Aunque mi cuerpo me estuviera pidiendo parar.

Siempre había algo más: un correo pendiente, una idea que desarrollar, una habitación que ordenar o un proyecto que avanzar.

Y lo curioso es que muchas de esas cosas podían esperar perfectamente hasta el día siguiente, pero mi cabeza no siempre estaba dispuesta a aceptarlo.

Tener TDAH y una cabeza que no entiende de horarios

Desde que recibí mi diagnóstico de TDAH en la edad adulta he empezado a observar de otra manera mi relación con el tiempo, la actividad y el descanso.

A veces puedo pasar horas en hiperfoco concentrada en algo que me interesa. Otras veces, cuando intento abordar demasiadas ideas a la vez, una tarea pequeña me cuesta muchísimo más de lo que esperaba.

Y cuando por fin tengo un rato libre, aparecen todas esas cosas que no he conseguido hacer.

No significa que todas las personas con TDAH vivan el descanso de la misma manera, pero en mi caso, aprender a desconectar sigue siendo uno de los grandes retos. Porque mi cabeza puede estar agotada y, al mismo tiempo, seguir buscando algo que hacer. Una combinación bastante poco práctica, la verdad.

La lista de tareas nunca termina

He tenido que aceptar algo que parece evidente, pero que durante mucho tiempo me costó comprender: siempre va a quedar algo por hacer.

Siempre habrá un mensaje pendiente, algo que ordenar, un proyecto que mejorar, una idea que desarrollar o una tarea que podría haber hecho antes.

Si espero a terminarlo absolutamente todo para permitirme descansar, probablemente no descansaré nunca. Y tampoco quiero vivir así. No quiero que mi vida se convierta en una carrera permanente hacia una lista de tareas vacía que, en realidad, nunca llega a estarlo.

Descansar no debería ser un premio por haberlo hecho todo

Esta idea me ha hecho cambiar bastante mi manera de entender el autocuidado.

Antes pensaba: «Cuando termine, descanso». Ahora intento preguntarme: «¿Qué necesito para poder continuar sin agotarme?».

A veces necesito caminar, otras leer, sentarme al sol, estar en silencio, no hablar con nadie durante un rato o simplemente no hacer absolutamente nada.

Y sí, a veces me cuesta. Porque cuando estás acostumbrada a estar permanentemente ocupada, parar puede resultar incómodo. Pero estoy aprendiendo que no necesito justificar cada momento de descanso con una lista de cosas que he hecho antes.

Mi descanso también merece un espacio en mi día, aunque todavía tenga cosas pendientes.

Cinco cosas que estoy aprendiendo para descansar sin tanta culpa

No tengo una fórmula mágica, pero sí algunas estrategias que intento poner en práctica:

1. Decidir cuándo termina mi jornada

Si no establezco algún límite, siempre encuentro algo más que hacer. Por eso intento decidir qué tareas necesitan realmente mi atención hoy y cuáles pueden esperar. No siempre lo consigo, pero tener ese límite me ayuda a no convertir cualquier momento libre en una oportunidad para seguir trabajando.

2. Sacar las tareas pendientes de mi cabeza

Cuando tengo demasiadas cosas rondando por la mente, intento escribirlas. No para hacerlas todas inmediatamente, sino simplemente para recordar que están ahí y que puedo volver a ellas mañana. A veces necesito dejar de intentar recordarlo todo para poder desconectar.

3. Dejar de medir el día únicamente por lo que he producido

Hay días en los que he hecho muchísimas cosas y otros en los que he necesitado bajar el ritmo. Estoy aprendiendo que ambos forman parte de mi vida. Un día tranquilo no tiene por qué ser un día perdido.

4. Elegir un descanso que realmente me ayude

A veces necesito movimiento, otras veces silencio y otras, desconectar de las pantallas y dejar de recibir información. No todos los descansos tienen que ser iguales. Intento observar qué necesito en lugar de seguir una rutina simplemente porque alguien dice que es la correcta.

5. No convertir el descanso en otra obligación

Esta es mi favorita. Porque sería bastante irónico que, después de intentar aprender a descansar, terminara estresándome por no hacerlo correctamente. No necesito meditar veinte minutos, respirar de una manera determinada o conseguir dejar la mente completamente en blanco. A veces basta con sentarme y disfrutar de un café. Sin más.

No quiero llegar al final del día sintiendo que nunca he hecho suficiente

Una de las cosas que he ido descubriendo mientras escribía mis reflexiones es que entender mi manera de funcionar también implica revisar cómo me trato cuando no consigo cumplir mis propias expectativas.

Puedo aprender estrategias para organizarme, puedo trabajar mi atención y puedo intentar gestionar mejor mis emociones. Pero también necesito aprender a reconocer cuándo es suficiente.

Y quizá ese sea uno de los aprendizajes que más me está costando: no necesito terminarlo todo para merecer descansar.

Una pregunta para hoy:

La próxima vez que tengas un rato libre y aparezca esa sensación de que deberías estar haciendo algo más, prueba a preguntarte:

«¿Realmente necesito hacer eso ahora o simplemente me cuesta permitirme parar?»

Quizá descubras que algunas cosas pueden esperar y que tú también mereces disfrutar del tiempo que no dedicas a producir. Porque vivir no consiste únicamente en hacer cosas: también consiste en tener tiempo para disfrutarlas.