All day at a thousand miles an hour and Planner Anticaos: from understanding what's happening to trying out what works

Cuando escribí Going a mile a minute all day long necesitaba poner palabras a muchas cosas que llevaba años sintiendo sin saber muy bien cómo explicar.

La mente que no para.
La impulsividad.
Las emociones que a veces llegan con el volumen demasiado alto.
La dificultad para empezar unas cosas y, en cambio, poder pasar horas completamente absorbida por otras.
El cansancio de intentar llegar a todo.
Y esa sensación de tener demasiadas cosas abiertas a la vez, aunque desde fuera no se vea ninguna.

Escribir el libro fue, en cierta manera, una forma de entenderme.

Pero después apareció otra pregunta:

Vale, ahora que empiezo a entender qué me pasa… ¿qué hago con todo esto?

Y de ahí nació Anti-Chaos Planner.

Del «esto me pasa» al «voy a probar qué me funciona»

Hay algo que tenía muy claro: no quería hacer otra agenda.

Tampoco quería crear un método rígido que te dijera cómo organizar tu mañana, a qué hora levantarte, cuánto tienes que meditar o cuáles deberían ser tus hábitos.

Porque después de todo lo que he aprendido sobre mí misma, hay algo que cada vez tengo más claro: lo que me funciona a mí no tiene por qué funcionarte a ti. Y al revés.

Por eso Planner Anticaos no pretende que adaptes tu vida al cuaderno. Pretende ayudarte a adaptar las herramientas a tu vida.

El libro te explica. Aquí lo pruebas.

Creo que esta frase resume perfectamente la relación entre Going a mile a minute all day long y Anti-Chaos Planner.

En el libro comparto mi experiencia. Hablo de situaciones, emociones, dificultades y aprendizajes que han formado parte de mi camino. El planner da un paso más: te propone parar, observar qué te está ocurriendo y experimentar.

• ¿Qué me está quitando aire?
• ¿Qué me lo devuelve?
• ¿Qué me está desbordando?
• ¿Qué necesito ahora?
• ¿Qué puedo cambiar?
• ¿Qué herramienta podría probar?
• ¿Esto realmente me ayuda o estoy intentando mantenerlo porque creo que «debería» hacerlo?

No se trata de encontrar la rutina perfecta. Se trata de empezar a descubrir tu propia manera de funcionar.

Nueve bloques para empezar por lo que hoy te pesa

Otra cosa que no quería era obligarte a empezar por la página uno y seguir hasta el final. Porque la vida tampoco funciona así.

Planner Anticaos está dividido en nueve bloques para que puedas buscar aquello que en este momento necesita más atención.

Cada bloque propone comprender qué está ocurriendo, observar cómo reaccionas, probar durante siete días y después valorar qué ha cambiado. No para aprobar ningún examen ni para conseguir una semana perfecta, sino simplemente para descubrir: ¿Esto me ayuda a mí?

Si funciona, puedes incorporarlo. Si no funciona, puedes cambiarlo. Eso también es conocerse.

No el ideal. El posible.

Probablemente esta sea una de las ideas que mejor resume lo que he aprendido durante estos últimos años.

Durante mucho tiempo intenté llegar al ideal: la rutina ideal, la organización ideal, la alimentación ideal, la casa organizada, el ejercicio, el descanso, la calma, las listas terminadas… Todo.

Y cuanto más intentaba llegar a todo, más fácil era sentir que no llegaba a nada.

Ahora intento hacerme una pregunta diferente: ¿Qué es posible hoy?

No el lunes. No cuando empiece el mes. No cuando esté motivada. Hoy.

A veces será mucho, y otras veces el siguiente paso posible será diminuto. Pero sigue siendo un paso.

Menos ruido mental, más claridad y más amabilidad contigo

El objetivo de este cuaderno para TDAH en adultos no es convertirte en una persona más productiva. Es ayudarte a entender un poco mejor qué ocurre cuando te sientes desbordada y darte herramientas para gestionarlo.

Por eso dentro trabajamos cuestiones relacionadas con el ruido mental, la claridad, la toma de decisiones, la regulación emocional, el foco, la energía y una manera más amable de acompañarte en el día a día.

También he querido incorporar recursos en audio accesibles mediante QR: meditaciones guiadas, reinicios emocionales y ejercicios para esos momentos en los que necesitas bajar un poco el volumen de la cabeza.

Porque algunas veces escribir ayuda. Y otras, sinceramente, lo último que necesitas es otra cosa que hacer.

¿Tengo que haber leído Todo el día a mil por hora?

No. Planner Anticaos nace como compañero de Going a mile a minute all day long, pero está pensado para poder utilizarse también de manera independiente.

Si has leído el libro, probablemente reconocerás muchas de las situaciones y reflexiones que están detrás de los ejercicios. El libro puede ayudarte a poner palabras: «Esto también me pasa a mí». Y el planner continúa desde ahí: «Vale. Vamos a ver qué puedo hacer yo con esto».

Pero puedes empezar perfectamente por el cuaderno. No hay un orden correcto.

No he creado estos libros porque tenga todas las respuestas

Más bien ha ocurrido lo contrario. Durante años tuve muchas preguntas. Y algunas todavía las tengo.

Mi diagnóstico de TDAH en la edad adulta, todo lo que he ido aprendiendo sobre regulación emocional, mindfulness y bienestar y, sobre todo, mi propia experiencia me han enseñado a observarme de otra manera.

Sigo aprendiendo. Sigo probando cosas. Algunas funcionan. Otras duran tres días. Y otras pienso que son maravillosas y seis meses después me pregunto por qué demonios las hacía.

Pero quizá precisamente por eso quería crear este cuaderno. No desde la perfección. Desde la vida real.

Going a mile a minute all day long nació para compartir lo que he vivido y aprendido. Anti-Chaos Planner nace para que tú puedas empezar a descubrir lo tuyo.

El libro te explica. Aquí lo pruebas.

Y siempre con la misma idea: no el ideal. El posible.