👉Mis tres básicos para calmar la mente cuando todo se acelera
Hay días en los que mi cerebro parece una radio sin sintonizar: suena todo, pero no se entiende nada.
Ruido mental, dispersión, ansiedad, culpa por no «rendir»…
Con el tiempo (y muchas pruebas), he encontrado algunos rituales, estrategias que me ayudan a frenar y volver al centro. Hoy te comparto mis tres básicos para calmar la mente que me funcionan de verdad.
1. Parar sin sentirte mal, no se va a parar el mundo porque pares 5 min para resetear – aunque sea 5 minutos
No hace falta una hora de yoga ni un retiro espiritual. A veces, lo más sanador es cerrar los ojos cinco minutos, respirar profundo y recordar que no pasa nada si no llegas a todo. Estar presente es más importante que estar perfecta.
2. MOODOO – Mi aliado para el foco y la calma
Lo descubrí por casualidad, y ahora no me falta. Es un suplemento que me ayuda a calmar el ruido sin dejarme «plana». Es como si mi cerebro pudiera ordenar las pestañas abiertas… y elegir cuál atender.
3. Escribir lo que siento – aunque no tenga sentido
A veces solo necesito vaciarme. Cojo un cuaderno y escribo lo que me venga, sin filtros ni forma. Después de unas páginas, mi cabeza baja el volumen, y mi cuerpo lo agradece. NO es lo mismo escribirlo en el momento que cuando llegas a casa, yo recomiendo una libreta y cualquier frase inspiradora o lo que sea que te venga a la cabeza apuntarlo, no lo escribes igual en el momento que cuando ya ha cambiado la emocion dentro de 3 horas cuando llegas a casa.
Aqui no hay recetas, ni expertos, pero sí pequeños gestos que lo cambian todo.
Si algo de esto te resuena, pruébalo.
Y si quieres descubrir más recursos que me ayudan a vivir (y no solo sobrevivir) con TDAH, aquí estoy para compartir lo que aprendo.
Si alguna vez has sentido que eres demasiado intensa, que molestas o que te están juzgando hasta por respirar… bienvenida. Aquí nos reímos del caos, nos abrazamos fuerte y nos cuidamos sin filtros. ¿Te quedas? ¡Sígueme y vamos juntas! Nunca sabes hasta dónde podemos llegar, ¿cierto?
Bueno, yo al menos lo tengo claro: quiero ir para arriba. Y si alguna vez voy para atrás… será solo para coger carrerilla. ¿Hacemos una carrera sin ganadores? solo por participar ya tienes la medalla.
